Proč je pro vás konzumace sušených jablek dobrá?

Sušená jablka zabraňují zácpě a zasytí vás na dlouhou dobu
Jiné způsoby konzervace ovoce obvykle zbavují ovoce obsahu vlákniny.Ale ne na sušená jablka.

Jednou z výhod sušených jablek je, že obsahují vysoké množství rozpustné i nerozpustné vlákniny.Půl šálku sušených jablek vám již dodá přibližně 3–4 gramy vlákniny, což je dostatečné množství k pokrytí 13–20 % vaší denní potřeby vlákniny.

Vláknina vás zasytí tím, že zabraňuje skokům v hladině cukru v krvi po jídle.Pomáhá také vyplavovat toxiny a škodlivé bakterie z vašich střev.Vláknina změkčuje stolici, aby se zabránilo zácpě.Rozpustná vláknina je zodpovědná za kontrolu hladiny cukru v krvi, zatímco nerozpustná vláknina udržuje vaše střeva čistá.

Vybírejte sušená jablka, která mají stále svou slupku, protože odtud pochází většina vlákniny.

Sušená jablka obsahují vitamíny B, které jsou dobré pro hormony, mozek a energii
Sušená jablka obsahují dva základní vitamíny B, které podporují energetický metabolismus, zlepšují hormonální rovnováhu a vyživují mozek.Jsou to kyselina pantotenová (vitamin B5) a pyridoxin (vitamin B6).

Kyselina pantotenová je zodpovědná za pomoc vašemu tělu vytvářet energii z jídla, které jíte.Je také důležitý pro produkci hormonů.Sušená jablka obsahují přibližně 3 % doporučeného denního příjmu vitaminu.

Pyridoxin je vitamín B, který pomáhá při metabolizaci bílkovin a pomáhá při tvorbě neurotransmiterů.Neurotransmitery jsou chemické přenašeče v mozku, které zlepšují odezvu a funkci mozku.Sušená jablka mohou pokrýt přibližně 6 % doporučeného denního příjmu pyridoxinu.

Sušená jablka zlepšují zdraví buněk
Sušená jablka jsou bohatým zdrojem antioxidantů, zejména polyfenolů.Jsou to látky, které pomáhají bojovat proti poškození vašich buněk způsobené volnými radikály.

Volné radikály jsou molekuly a atomy vydávané látkami, jako jsou látky znečišťující ovzduší, pesticidy, alkohol a smažená jídla.Volné radikály jsou absorbovány tělem a způsobují poškození buňky prostřednictvím procesu známého jako oxidace.To znamená, že volné radikály odebírají elektrony nacházející se v buňce a zanechávají v ní poškozené proteiny, membrány a DNA.

Poškozené buňky se mohou vyskytovat v jakémkoli orgánu a systému vašeho těla.Možná nevědomky dochází k poškození buněk v některých částech vašeho těla.Některé příznaky buněčného poškození mohou zahrnovat fyzickou únavu, suchou, mdlou pokožku a duševní nestabilitu.

Polyfenoly jsou antioxidanty, které napomáhají regeneraci poškozených buněk.Dokážou neutralizovat volné radikály tím, že nahradí elektrony odcizené z buněk.Polyfenoly také pomáhají snižovat počet volných radikálů, které vstupují do těla.

Jednou z výhod sušených jablek je, že zlepšuje hladinu polyfenolů v těle.Antioxidanty uvolňované konzumací sušených jablek pomáhají vašim buňkám vyrovnat se s účinky poškození buněk.Buňky vašeho těla budou vyživovány a budou vybaveny k rychlejšímu hojení, což povede ke zvýšení energie, znatelnému lesku na vaší pokožce a zlepšení vaší nálady a duševních funkcí.


Čas odeslání: 13. dubna 2021